每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍?！?- 早稻田大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)

你是否經(jīng)常一坐就是數(shù)小時(shí)？那么這里有一個(gè)引起警惕的消息。一項(xiàng)全球范圍的長期健康研究發(fā)現(xiàn)，久坐與死亡率緊密相關(guān)，而且不在久坐時(shí)起身活動可能是挽救生命的關(guān)鍵。

這項(xiàng)由早稻田大學(xué)進(jìn)行的研究對22萬名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果令人震驚：每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘。更讓人警醒的是，每天久坐超過11小時(shí)的人死亡率是那些坐不足4小時(shí)的人的1.4倍。

為什么久坐如此危險(xiǎn)？

研究者岡浩一朗教授解釋說，長時(shí)間坐著讓腿部肌肉無法活動，減緩了代謝和血液流動，提高了血糖水平和中性脂肪。這種情況不僅影響血壓，還增加了患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，如何應(yīng)對這個(gè)問題呢？

解決之道在于中斷久坐。研究者建議，每30分鐘活動一下，即使是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟也能有效。這個(gè)小小的舉措有助于改善血液循環(huán)，提高代謝，減輕身體的不適感，同時(shí)降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，無論你是在辦公室工作還是在家中休閑，不要忘記在坐下一段時(shí)間后站起來，因?yàn)槟愕纳档妹糠昼姷年P(guān)懷。